"Sok - de még milyen sok! - edzőteremben látok nőket, akik oly csekély súlyokkal végzik el nagyon sokszor ugyanazt gyakorlatot, hogy az edzés egész ideje alatt csevegnek. Ez nem más, mint a testmozgás mímelése. Semmi haszna.
Dr. Peter Wood (Stanford Egyetem) több alkalommal is rámutatott, hogy a testzsír mennyiségének szabályozásában a mozgás nagyon fontos szerepet játszik. A rendszeres testmozgást végzők jóval többet esznek, mint az ülő életmódot folytatók, mégis sokkal karcsúbbak náluk.
Ha pedig rábirunk egy kövér embert, hogy a megfelelő időben a megfelelő mozgást végezze, lehetséges, hogy ez a mozgáshoz felhasználtnál nagyobb mennyiségű kalória felvételét idézi ugyan elő, mégis számottevő zsírleadást okoz.
A legfontosabb a megfelelő testmozgás. A "fogyasztásiparban" szokás szerint aerobikot, még több aerobikot ajánlanak, hozzátéve, hogy minél intenzívebb, annál jobb.
Tévedés, tévedés, és mégegyszer tévedés!
Mindazok a mozgásformák, amelyek 120 fölé emelik az érverésünket - a futás, az evezés, az úszás, a kerékpározás meg a sok "hajdemilyen" aerobikóra az egészségklubokban - majdnem annyi izmot. mint zsírt nyúznak le rólunk. Azt pedig, hogy az izomveszteség mit jelent, már tudjuk: zsírégető képességünk csökkenését és még kövérebbé válást.
Ne feledjük, az izom motor, amelyben testzsír ég el. Mindent meg kell tennünk, hogy életünk végéig megőrizzük. A kímélő mozgások - például az intenzív séta, kocogás - számos egészségi okból a testedzés megfelelőbb formái. Ezek is égetik a zsírt, nem égetik azonban az izmot. A zsír égetésének messze a legjobb módszere az igen változatos, sokszor ismétlést magába foglaló erőgyakorlat, súlyemeléssel vagy gépek használatával. Ha testünk minden izmát megdolgoztattuk, jócskán égetünk el zsírt.
A súlyzógyakorlatok további előnnyel is járnak. Nemcsak segítik az izomtömeg megtartását, hanem az izomrostok átmérőjének növelésével gyarapítják is azt. Ha az egészséget nézem, igazán előnyös üzlet." dr.Michael Colgan - Gyógyír az ezredfordulóra
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése