Fogyni szeretnénk, de milyen áron?
Az IPARILAG FEJLETT ORSZÁGOKBAN - így Nyugat-Európába számos országában is - gyakori közegészségügyi problémát jelent: az elhízás.
Se szeri, se száma a különféle terápiás módszereknek, kezdve az étvágycsökkentő gyógyszerektől, a csodálatos hatást ígérő különféle kezelésekig, valamint a "legújabbnak" és "leghatásosabbnak" vélt diétákig. A fogyókúra és a gyors testsúlyvesztés bűvöletében nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a hírtelen leadott kilók olyan káros következményekkel járnak a szervezet számára, mint a túlsúly és a kövérség.
Az "egészséges fogyókúra" azt jelenti, hogy a heti fél kiló testsúlyvesztést és a kalóriabevitelt normális határok között kell tartani. Ezerötszáz Kcal napi felvételénél kevesebb csak rövid ideig és szigorú orvosi ellenőrzés, illetve a diétás, wellness-szakember felügyelete mellett tanácsos. Mindig ajánlani szoktam ezért egy maximum félórás testanalízist, amit már díjmentesen is igénybe lehet venni nálunk online és offline. Ennek során kiderül, kinek mire van szüksége, mik az egyéni problémái, mik a céljai, milyen okok vezettek a jelenlegi helyzethez.
A hazai egészségügyi hálózat erre alkalmatlan, mert túl kevés a szakember, kevés idő jut egy-egy személyre. A körzeti orvosnak egyébként sem fér bele a praxisába mondjuk egy diáklány 5 kilós súlygondjaival bajlódni, vagy egy változó korban lévő, izületi fájdalmakkal küzdő anyuka csinosításával foglalkozni. A sztereotip válasz: mozogjon többet, egyen kevesebbet, vagy itt a legújabb pirula.
Bármilyen fogyókúra megkezdésének előfeltétele, hogy átgondoljuk: vajon étrendi vagy életmódbeli hiba vezetett az elhízásunkhoz? A kövérség eredménye mindenkinél ugyanaz - a fölösleges kilók -, a kiváltó okok azonban rendkívül sokfélék lehetnek. A túlzásba vitt kalóriabevitel éppúgy okozhatja, mint az alacsony fokozatú anyagcsere és a testmozgás, sportolás hiánya. A túlsúly kialakulásának egyik általános oka: az édességek és a magas cukortartalmú ételek fogyasztása, a "nassolás", azaz a főétkezések közti eszegetés. Másik gyakori probléma a túlságosan zsíros, vagy rejtett zsírokat is tartalmazó, bár általában ízletes, de kevés tápértékkel rendelkező élelmiszerek fogyasztása.
Napjainkban a csökkentett kalóriabevitel egyértelmű hiányállapothoz vezet, amit valamilyen módon pótolni kell. Erre a legjobbak a növényi alapokra helyezettt élelmiszerek és nem a szintetikus készítmények, amikkel tele van minden üzlet, patika. Mi lenne tehát a megoldás?
Egy átgondolt testsúly-vezetés és nem testsúlyvesztés. Semmi értelme nincs gyorsan megszabadulni a kilóktól, azután ugyanilyen gyorsan visszaszedegetni őket - sógorostúl. A túl gyakori súlyingadozás egyébként is jobban megterheli a szervezetet, rövidebb életkilátásokat eredményez, mint egy normálisnál ugyan kissé magasabb, de stabil testsúly, ami nem változik föl-le, mint a yo-yo.
Még egy rendkívül gyakori problémával is szembe kell nézni, ez pedig a nem evés, illetve a rendszertelenség. Sokkal több plussz kilót eredményez az egész napos hébe-hóba evés, mint a rendszeres túlevés. Mindig azt szoktam mondani, hogy emlékezzünk vissza egy picit: gyermekkorunkban napjában hányszor ettünk? Ötször-hatszor minimum. Én még nem láttam olyan gyereket, aki egész nap szaladgált-játszott volna étlen-szomjan, azután hullafáradtan leroskadt este a tv-kapcsolóval a nappaliban, s jól megtömte magát egyszer egy nap.
Mert sok felnőtt éppen ezt csinálja. Tanuljunk az egészen pici gyermekeinktől, akik ha éhesek, akkor addig követelik a betevőt, amíg meg nem kapják, s utána egy darabig elvannak.
A legfőbb szabály: ha éhes vagy, akkor ne nyomd el magadban, hanem egyél!! Lakj jól!! "De hát akkor olyan leszek, mint egy bálna!" - védekezik a notorius koplaló. Pedig nincs igaza.
Egy helyes napi menetrenddel a vércukor- és inzulinszint-ingadozás elkerülhető, szépen "beterelhető" egy szűk "alagútba", ami egyenletes energiaszint mellett egy kellemes telt érzéssel társulva, remek közérzetet nyújt. Mit szólna ahhoz, ha kedvére ehetne napi 3-4-5-ször, megtarthatná a kedvenc ételeit, nem tiltanánk el igazán semmitől, és mégis fogyna, mint a gyertyaszál? Mert ez valós lehetőség azok számára, akik hajlandóak velünk tanulni, elsajátítani az alapokat 10 egyszerű leckén keresztül.
Mi megtanítjuk az alapokat, Ön alkalmazza az elveket és egy idő után teljesen önállóan, tőlünk függetlenül másokkal is megoszthatná a tapasztalatait.
Egy extra lehetőség ezen felül, hogy ezért még fizetést is kaphat. Hol látott még ilyent? A legegyszerűbb tehát, ha feliratkozik online-iskolánkba, ahol mindent sorra veszünk.
Fogyásakadémia
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése